分享月子餐表格四十二天不重样（南昌宝妈要吃的7道月子餐）

有助于缓解宝妈产后恶露不尽的食物如下：

1、蔬菜类：莲藕、冬瓜、萝卜、白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜

2、水果类：苹果、橘子、葡萄、柚子

3、其他：鸡蛋、大枣、小米、桂圆、猪肝

月嫂可以做给宝妈做来试试，食谱推荐如下：

金边白菜

材料：白菜200g

调料：植物油、盐、酱油、白糖、醋、淀粉、水、葱末各适量

做法：

1、将白菜洗净，切成片；

2、倒油入锅烧热，放入切好的葱末煸香，将白菜煸炒至白菜刀口处略黄，放醋、盐、酱油、白糖调味，最后用水淀粉勾芡即可。

山药炒莴笋

材料：山药50 g，莴笋100 g，菜椒50 g，葱、姜、盐和食用油各少量

做法：

1、山药去皮洗干净，切成片，放清水中浸泡；莴笋去皮洗干净，切片；将菜椒去籽洗净，切片；葱和姜分别洗干净，切片；

2、往锅内放入清水，待水沸后将切好的山药片放入锅中焯水，捞出，沥干水分；

3、往炒锅内放少许食用油，爆香切好的葱姜片，然后将莴笋片、山药片、菜椒片一齐倒入热锅中；

4、加盐翻炒2分钟装盘即可。

红糖小米粥

材料：小米20g，红糖适量

做法：

1、将小米淘洗净，倒入锅内；

2、加适量凉清水，大火烧开，然后调为温火煮20~30分钟，最好放入红糖搅匀即可。

玉米番茄猪肝汤

材料：甜玉米100g，番茄100g，猪肝50g，姜3片，盐少量，食用油适量。

做法：

1、番茄洗干净（根据饮食习惯决定是否要去皮），切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净煮熟，切片。

2、往砂锅中依次放入清水、玉米段、姜片。煲10分钟后，往锅中放入蕃茄，一起煲10分钟。最后放入猪肝，撇去浮末，调味即可。

丝瓜炒蛋

材料：鸡蛋1个，丝瓜150g

做法：

1、鸡蛋打撒，加盐搅匀

2、将丝瓜去皮切片或切丁，焯水后沥水备用。

3、用猛火将炒锅加热后放入油，待油温微微升高，倒入鸡蛋炒熟，盛入碗中备用。

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4、用猛火将炒锅加热后放入油，待油温微微升高，倒入丝瓜炒熟，加入已炒熟的鸡蛋一同炒，然后按个人口味加入盐、葱花，翻炒后即可起锅食用。

山楂粥

材料：大米20g，山楂20g，红枣3颗

做法：

1、大米洗净，红枣洗净，山楂洗净去核；

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2、将大米、红枣、山楂放入锅中，加水煮30分钟，至大米熟即可。

海带萝卜汤

材料：海带100g，白萝卜200g

做法：

1、海带洗净，切细丝；白萝卜洗净，去皮，切片；

2、锅内倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前调味即可。

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